Descubra quantas vezes por semana deve comer peixe!
Comer peixe é essencial para promover a saúde do coração e do cérebro. Será que anda a comer peixe suficiente para obter os seus benefícios?
Os entendidos na matéria aconselham toda a gente a comer peixe pelo menos duas vezes por semana, sendo que uma das porções deve ser de um peixe gordo como atum ou salmão.
Vários estudos já provaram que o peixe, especialmente os ricos em ómega 3, contribui para a saúde do coração e do cérebro. Contém ainda vitamina D, que ajuda a fortalecer os ossos e é essencial para a saúde.
Os peixes e mariscos têm muito mais minerais e vitaminas e muito menos gordura do que qualquer carne.
É nos revela-do tambem que comer peixe quatro vezes por semana (duas vezes por semana, no caso das grávidas) é ainda mais benéfico, conseguindo até deixar as pessoas menos suscetíveis a sofrer ataques cardíacos, AVC e morte por doença cardíaca, portanto não se esqueça de colocar este bgrupo alimentar tambem na sua dieta semanal.