10 Hábitos que precisas de adoptar imediatamente para evitares Alzheimer!
O cérebro humano tem habilidades incríveis.
Infelizmente, a Alzheimer pode destruir a maior parte dessas habilidades.
A demência causa consequências terríveis, como:
- Perda de memória
- Raciocínio lento
- Dificuldade em se expressar
- Mudanças bruscas de comportamento
No entanto, também pode ser Parkinson, problemas na tireóide, traumatismo craniano, depressão entre outros.
Voltando à Alzheimer, infelizmente, todos sabem, é um problema sério, cujo tratamento é bem difícil.
Por isso a melhor estratégia é a prevenção. E nos podemos fazer algo para fortalecer o cérebro contra doenças degenerativas.
Por exemplo:
1. Minimizar o uso de drogas anticolinérgicas
O problema dessas drogas é que elas diminuem os impulsos nervosos parassimpáticos.
Para quem não sabe, o sistema parassimpático tem a função de controlar as atividades que acontecem enquanto o corpo descansa.
Ou seja, são aqueles nervos responsáveis pelos músculos dos pulmões, gastrointestinal e outras partes do corpo.
2. Toma vitamina D
Muitos estudos encontraram uma estreita relação entre a demência e o baixo nível de vitamina D.
Procura te expores ao sol e consome suplementos de vitamina D.
3. Consome óleo de peixe/ ômega 3
A sua ausência na dieta humana pode causar problemas no cérebro.
4. Consome vitaminas do complexo B
Vitaminas como B12, B6 e folato podem reduzir os níveis da molécula homocisteína (HC).
Uma elevada carga de HC aumenta significativamente as probabilidades de uma pessoa sofrer problemas vasculares.
5. Pratica exercícios físicos
Esta é uma dica útil para prevenir muitas doenças.
Tenta andar ou pedalar 30 minutos diariamente.
6. Explora o teu cérebro
Se possível, desafia o teu cérebro fazendo palavras cruzadas, quebra-cabeças ou até mesmo aprendendo um idioma.
7. Reduz o consumo de álcool e tabaco
Fumadores apresentam um risco 45% maior de desenvolver Alzheimer comparados aos não fumadores.
As pessoas que bebem álcool também têm mais probabilidades de desenvolver demência, principalmente se o consumo for excessivo.
8. Protege a cabeça contra lesões
Pancadas na cabeça aumentam os riscos de Alzheimer, então deves ter mais cuidado.
9. Não percas o teu ciclo social
A boa interação com as pessoas protege o cérebro de efeitos negativos, como solidão.
10. Analisa o peso, nível de colesterol e a pressão arterial
É sempre bom estar no peso ideal e com as taxas hormonais equilibradas.