10 Hábitos que precisas de adoptar imediatamente para evitares Alzheimer!

10 Hábitos que precisas de adoptar imediatamente para evitares Alzheimer!

7 Junho, 2017 0 Por admin11

O cérebro humano tem habilidades incríveis.

Infelizmente, a Alzheimer pode destruir a maior parte dessas habilidades.

A demência causa consequências terríveis, como:

  • Perda de memória
  • Raciocínio lento
  • Dificuldade em se expressar
  • Mudanças bruscas de comportamento

No entanto, também pode ser Parkinson, problemas na tireóide, traumatismo craniano, depressão entre outros.

Voltando à Alzheimer, infelizmente, todos sabem, é um problema sério, cujo tratamento é bem difícil.

Por isso a melhor estratégia é a prevenção. E nos podemos fazer algo para fortalecer o cérebro contra doenças degenerativas.

Por exemplo:

1. Minimizar o uso de drogas anticolinérgicas

O problema dessas drogas é que elas diminuem os impulsos nervosos parassimpáticos.

Para quem não sabe, o sistema parassimpático tem a função de controlar as atividades que acontecem enquanto o corpo descansa.
Ou seja, são aqueles nervos responsáveis pelos músculos dos pulmões, gastrointestinal e outras partes do corpo.

2. Toma vitamina D

Muitos estudos encontraram uma estreita relação entre a demência e o baixo nível de vitamina D.

Procura te expores ao sol e consome suplementos de vitamina D.

3. Consome óleo de peixe/ ômega 3

A sua ausência na dieta humana pode causar problemas no cérebro.

4. Consome vitaminas do complexo B

Vitaminas como B12, B6 e folato podem reduzir os níveis da molécula homocisteína (HC).

Uma elevada carga de HC aumenta significativamente as probabilidades de uma pessoa sofrer problemas vasculares.

5. Pratica exercícios físicos

Esta é uma dica útil para prevenir muitas doenças.

Tenta andar ou pedalar 30 minutos diariamente.

6. Explora o teu cérebro

Se possível, desafia o teu cérebro fazendo palavras cruzadas, quebra-cabeças ou até mesmo aprendendo um idioma.

7. Reduz o consumo de álcool e tabaco

Fumadores apresentam um risco 45% maior de desenvolver Alzheimer comparados aos não fumadores.

As pessoas que bebem álcool também têm mais probabilidades de desenvolver demência, principalmente se o consumo for excessivo.

8. Protege a cabeça contra lesões

Pancadas na cabeça aumentam os riscos de Alzheimer, então deves ter mais cuidado.

9. Não percas o teu ciclo social

A boa interação com as pessoas protege o cérebro de efeitos negativos, como solidão.

10. Analisa o peso, nível de colesterol e a pressão arterial

É sempre bom estar no peso ideal e com as taxas hormonais equilibradas.

Partilhar:

Relacionados: