12 Sinais de que bebes pouca água! Se tens estes sinais é importante que bebas mais!

Não há nada melhor e mais refrescante do que um simples copo de água bem fresquinha. A água no seu estado natural é muito melhor para a saúde e dá-nos muito mais prazer do que qualquer refrigerante ou outra bebida. Ainda assim, muitas pessoas não ingerem a quantidade suficiente de água por dia que deveriam, deixando assim o corpo com escassez deste líquido vital.

Se nota algum dos seguintes sinais, é importante que tome já medidas em relação ao assunto, bebendo água, claro.

• Sente a boca seca

É um sintoma por demais evidente. Muitas vezes ao sentir a boca seca bebemos bebidas doces (refrigerantes, sumos, etc), que só proporcionam uma solução temporária para o problema. A água potável lubrifica as mucosas da boca e garganta, e com isso a humidade permanece a níveis saudáveis.

• Tem a pele seca

A pele é o maior órgão do nosso corpo e necessita de hidratação diária. A pele seca é um dos primeiros sinais de desidratação, que pode trazer consequências muito mais sérias. A falta de água também significa falta de suor (e urina) o que por consequência impede o organismo de limpar-se a si mesmo, expelindo excesso gorduras, sem esquecer da importante função termo reguladora do suor. Resolver tudo isto é muito fácil, basta beber mais água todos os dias.

• Sente demasiada sede

Não é o mesmo que boca seca. Qualquer pessoa que tenha passado por uma ressaca sabe o que se sente ao não conseguir-se saciar de água, mesmo bebendo bastante. O álcool desidrata o corpo e o cérebro envia sinais de alerta. Escute o seu corpo, o organismo sabe o que precisa.

• Sente os olhos secos

Um dos sinais de falta de água no organismo são os olhos vermelhos (uma vez mais, lembre-se do que acontece nas ressacas alcoólicas). Sem a quantidade necessária de água, os canais lacrimais secam e isso afecta os olhos, especialmente se usa lentes de contacto .

• Doem-lhe as articulações

As articulações e as cartilagens dos discos são compostos por 80% de água. Isso é necessário para que os ossos não rocem uns nos outros. O manter os níveis de hidratação adequados no nosso organismo leva a que as articulações possam absorver pancadas e impactos súbitos produzidos por movimentos repentinos e fortes, que ocorrem por exemplo quando corremos ou caímos.

• Diminuição da massa muscular

Os nossos músculos são constituídos essencialmente por água. Por isso, com menos água no organismo teremos menor massa muscular. Beber água antes, durante e depois de treinos e actividades físicas não só é necessário para nos sentirmos bem como para além disso é muito importante para reduzir a probabilidade de inflamações e dor relacionados com o exercício.

• Está doente mais tempo que os demais

A água ajuda a retirar toxinas do organismo. Os nossos órgãos trabalham como um todo na hora de filtrar o que necessitam, mas sem água esse mecanismo não pode funcionar correctamente. Ao sofrer de desidratação, os diferentes órgãos começam a “chupar” água, por exemplo do sangue, e isso pode ser o principio de uma longa lista de problemas.

• Sente-se cansado e sonolento

Quando o corpo começa a pedir água “emprestada” ao sangue, a desidratação produz falta de oxigénio em todos os órgãos. A falta de oxigénio produz cansaço e sonolência Isso significa que nos sentimos cada vez mais e mais cansados. E aqui o café não é solução a longo prazo. É preciso beber mais água.

• Sente fome constantemente

Um organismo desidratado pode enviar sinais de fome. Isto acontece de repente quando durante o dia ou a meio da noite sentimos uma vontade enorme de “atacar” o frigorífico. Isto acontece porque a comida contém algum liquido e humidade que o corpo necessita. Nestas ocasiões é preferível beber água, é isso que o corpo está a pedir de forma indirecta.

• Tem problemas digestivos

Já vimos a importância de hidratar a mucosa oral e isso aplica-se a todo o sistema digestivo. Sem a hidratação necessária a densidade da mucosa estomacal fica reduzida permitindo que o ácido gástrico danifique órgãos internos, o que leva ao que comummente chamamos de acidez de estômago e indigestão.

• Tem sintomas de envelhecimento prematuro

A quantidade de água que o organismo pode conter reduz-se com a idade. Quando envelhecemos é absolutamente necessário aumentar a consciência do consumo de água. Se bem que os sintomas de envelhecimento prematuro sejam mais visíveis na nossa aparência exterior, os danos causados aos órgãos internos irão aparecer a longo prazo. É necessário ter hábitos saudáveis de consumo de água.

• Leu este artigo até ao final

O mais provável é que tenha lido este artigo até ao fim e pensado “Hmmm, acho que não bebo água suficiente por dia”. Isso veio-lhe à cabeça? Então comece agora mesmo, beba um copo de água… ou dois! É melhor beber mais água do que o necessário do que depois sofrer as consequências.

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