5 Conselhos simples que te vão fazer perder peso antes de dormir!

É possível perder peso antes de dormir? Sim! Sem dúvida! O nosso metabolismo está sempre em funcionamento, por isso podemos colocar em prática estratégias simples para o manter ativo continuamente.

Devemos relembrar que a última parte do dia continua a ser a mais importante na hora de perder peso, por isso vale a pena ter em mente alguns fatores determinantes.

1. A importância do jantar

O jantar é importante para uma dieta onde o desejo é perder peso.

Muitas pessoas decidem saltar o jantar pensando que, desta forma, vão conseguir emagrecer mais facilmente. Entretanto, isso é um erro. Não jantar à noite vai fazer com que passe cerca de 10 horas sem que o organismo receba nenhum nutriente. Como consequência, podem ocorrer duas coisas: a primeira e mais grave, não nos alimentarmos corretamente. A segunda, fazer com que o nosso metabolismo fique mais lento.

Solução? É importante jantar sempre, seguindo estas recomendações:

• Deve jantar duas horas antes de dormir.

• A refeição deve ser leve.

• Certamente já ouviu que é importante jantar “pouco e de forma equilibrada”. Algumas pessoas ouvem isso e caem no erro clássico de jantar somente uma salada. Isso também não é adequado.

• O ideal é que o jantar contenha proteínas, fibras, vitaminas e inclusive hidratos de carbono.

• Deve ter cuidado principalmente com as saladas, já que, nestas últimas horas do dia, não costumam ser muito digestivas.

• As sopas de verduras são muito adequadas.

Um exemplo? Sopa de abóbora com canela, sopa de courgette (abobrinha), alho ou aveia. São deliciosas e podem ser combinadas com um pouco de salmão.

2. Meia hora de caminhada para perder peso

Não se trata de sair para correr e ficar cansado. A única coisa que queremos é relaxar e continuar a manter o nosso metabolismo ativo. Para isso, é muito gratificante, por exemplo, sair para passear com o seu animal de estimação ou com outra pessoa que o acompanhe. Ande rápido enquanto respira profundamente.

Esta caminhada no final do dia vai permitir também libertar tensões e relativizar problemas. Como já sabe, o stress é um inimigo da nossa saúde e do nosso peso. Se nos habituarmos a fazer este passeio diário ao final do dia, obteremos um momento agradável de relaxamento para aliviar as tensões e ver as coisas de outro modo.

Vai chegar em casa relaxado. Não hesite em experimentar!

3. Os benefícios de um banho desintoxicante

• Depois de dar o nosso passeio, é perfeita a sensação de tomar um banho quente bem relaxante.

• Uma vez por semana, por exemplo, seria recomendável preparar um banho desintoxicante. Certamente iremos gastar um pouco mais de água, mas os benefícios que ele nos pode dar são muito importantes.

• Nutrir a pele com vitaminas e minerais.

• Sentirmo-nos renovados e reativar as energias.

• Este tipo de banho, ao libertar toxinas, ajuda-nos a desinflamar e reativar, permitindo também terminar o dia de forma mais agradável, contribuindo para o processo de perda de peso. Para isso, adicione ao seu banho de banheira 100 gramas de bicarbonato de sódio, 5 gotas de óleo essencial de lavanda, 100 gramas de sal marinho e uma colher de gengibre ralado. Deixe-se submergir por meia hora e relaxe!

4. Chás para perder peso no último momento do dia

Existem algumas infusões naturais deliciosas que podemos tomar antes de dormir. Elas vão ajudar a queimar gordura, obter vitaminas importantes e, além disso, a relaxar.

Anote:

• Chá de oolong: Esta famosa infusão oriental é muito conhecida pelos seus benefícios para a perda de peso. Ela possui uma atraente cor azul e é deliciosa.

• Chá de anis-estrelado: Se o tomarmos na última hora do dia, ele permite-nos ter um sono mais relaxado, pois conseguiremos eliminar as gorduras extras que tenhamos ingerido no jantar.

• Chá de rosas: É excelente. Segundo o Journal of Food Science, o chá de rosas é mais rico em antioxidantes que o chá verde, não possui cafeína e é ideal para tomar à noite. Ele ajuda-nos a combater a prisão de ventre e evita a clássica inflamação abdominal.

5. Preparação para ter uma boa noite de sono

• Dormir adequadamente também vai nos permitir perder peso. Está surpreendido? É isso mesmo. Durante a noite, o nosso sistema linfático realiza importantes tarefas de eliminação de toxinas.

• Se não as fizermos, iremos reter no nosso corpo elementos nocivos que nos inflamam e impedem-nos de emagrecer de forma saudável.

• Para conseguir ter uma boa noite de sono, é necessário que o quarto esteja com uma temperatura entre 20°C e 24°C. É sempre melhor que a temperatura seja amena. No momento em que ela exceder estes limites, o sono já não será tão bom. Lembre-se de desligar os seus dispositivos eletrónicos duas horas antes de dormir. Dessa forma, iremos evitar as suas ondas magnéticas. Escolha um bom livro e deixe que o sono o envolva calmamente.

Como pode ver, são conselhos simples que nos permitirão cuidar melhor da nossa saúde e perder peso de forma eficaz.

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