Desta maneira vais reduzir o estômago sem cirurgia e de forma 100% natural!
Consequentemente vai fazer com que coma menos, e assim emagreça e perca peso mais rapidamente e de forma eficaz. E o melhor é que é de forma natural, sem nenhum efeito secundário para o nosso corpo.
Muitas pessoas vão estranhar o título, e pensar se isso é mesmo possível.
O que nós vamos ensinar aqui é um conjunto de medidas que causarão uma diminuição natural do estômago. Não será uma regressão mecânica, cirúrgica, com cortes.
Será uma diminuição saudável, que fará seu estômago encolher naturalmente. Isso fará diminuir o apetite e saciar-se com bem menos comida.
Muitas vezes a ansiedade é confundida com a fome. E isso é um sinal de que algo está muito errado.
Ouça o seu corpo e aprenda a controlá-lo com estes truques simples.
O primeiro passo
Muitos fracassam quando decidem perder peso porque lhes faltam força de vontade e perseverança.
Os melhores resultados na luta com a balança são os que exigem mais tempo para se chegar a eles. Ou seja, é melhor perder peso de forma lenta e constante, pois certamente os resultados serão mais duradouros.
O segundo passo
A dieta é o passo mais importante para quem quer perder peso. Mas lembre-se, tem que controlar a ansiedade, pois ela pode confundir-se com a fome.
Por esse motivo fechar radicalmente a boca pode não ser a melhor alternativa.
O controle rígido no consumo de alimentos provavelmente vai deixar muito irritado e ansioso.
Em resumo, para controlar a ansiedade, não deve passar fome.
E como é possível não passar fome e ao mesmo tempo emagrecer?
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1. Aumente o consumo de fibras
Uma maneira de reduzir o apetite e perder peso e barriga é aumentando o consumo de fibras naturais. Com elas, regulariza o intestino e aumenta a eliminação de toxinas. Além disso, quando chegam ao estômago, elas ocupam mais espaço e dão uma sensação de saciedade.
Portanto, se quer perder peso, aumente o consumo de fibras.
Uma receita muito boa: num pilão, esmague uma colher (sopa) de farelo de aveia e uma colher (sopa) de sementes de linhaça.
Quando a mistura ficar bem triturada, adicione a um copo de água.
Consuma duas vezes por dia, 15 minutos antes do almoço e do jantar.
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2. Preste atenção ao pequeno almoço
Lembre-se de que não pode sentir fome. Por isso precisa dar especial atenção ao café da manhã, para que não chegue faminto ao almoço.
Um café da manhã que traz um monte de energia é uma boa maneira de reduzir o apetite no resto do dia. Ele deve fornecer fibras, carboidratos, proteínas e vitaminas.
Consuma frutas; sementes como linhaça, chia e gergelim; proteína como queijo magro, iogurte natural e desnatado, kefir, ovo caipira; carboidratos como tapioca e aveia.
No meio da manhã e do almoço, consuma alimentos que exijam mais mastigação, como maçã, pera, frutas desidratadas, nozes e castanhas.
Esta é uma forma muito eficaz de enganar o estômago, e assim reduzir a fome.
É muito importante consumir todos os dias uma boa quantidade de água. Além de ajudar a eliminar as toxinas, contribui para controlar o apetite.
Mas beba fora do horário da refeições, no mínimo 15 minutos antes e 1 hora depois.
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5. Evite gorduras salgadas
Finalmente, evite combinações que “agitam” os centros de prazer do cérebro.
As mais perigosas são a gordura combinada com sal e o açúcar combinado com gordura. Elas são comuns nos alimentos industrializados, por isso precisa evitá-los a todo custo.
Dê mais atenção à qualidade do alimento que come e diminua o consumo de calorias. Adote uma dieta saudável, rica em fibras e alimentos naturais.
Em breve terá uma barriga lisinha e um corpo saudável.
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