Jantas depois das 8 horas da noite? Nem imaginas o mal que te faz!
Os profissionais da saúde, nutricionistas e dietistas já há muito que desaconselham jantar tarde. Vários estudos que foram feitos revelaram que jantar tarde tem vários malefícios, como por exemplo, provoca o excesso de peso e noites mal dormidas. Já Outras pessoas defendem que o que importa é se as suas refeições são saudáveis independentemente dos horários a que come.
No entanto famoso site Eat Live Life destacou cinco boas razões para não jantares após as 20h:
- Evita a azia durante a noite – Jantar tarde faz com que o corpo se mantenha ativo e a produzir ácidos para a digestão durante a noite, o que aumenta bastante a probabilidade de ter azia quando está deitado.
- Dorme melhor – Vários estudos revelam que comer pouco antes de ir para a cama afeta o sono, dificultando a entrada na fase do sono profundo e fazendo com que acorde cansado.
- Evita o ganho de peso – Os estudos sugerem que existe uma ligação entre comer tarde, especialmente refeições muito pesadas e calóricas, e o aumento do peso. Ao fazer a digestão durante o sono faz com que durma mal e isso abranda o metabolismo fazendo com que tenha maior propensão para acumular peso extra. Jantar tarde faz também com que a gordura se acumule no corpo, uma vez que enquanto está a dormir não queima a energia que acaba de ingerir.
- Ajuda-o a não comer demasiado – Quando janta após as 8h da noite, especialmente quando não come nada há várias horas, é provável que tenha tanta fome que não considera as doses e as calorias ingeridas, o que acaba por fazer com que coma muito mais do que o seu corpo necessita. Isto faz com que as calorias excessivas ingeridas sejam acumuladas no corpo em forma de gordura.
- Reduz o risco de diabetes tipo 2 – Se come tarde e não consumiu nada nas cinco horas antes isto faz com que os níveis de insulina disparem e ao longo do tempo pode provocar diabetes tipo 2.
Fonte: noticiasaominuto