Tens mau hálito? Então acaba já com ele de uma forma simples!

Sofres de mau hálito? Algum amigo teu ou familiar sofre disso? Então vais encontrar aqui umas dicas simples que te vão ajudar a acabar com esse problema incómodo, que muitas vezes pode influenciar a tua vida social e até mesmo no campo profissional também.

A seguir poderás ver algumas dicas eficazes para o combate à halitose, que é vulgarmente chamada de mau hálito. Tens que ter em conta estas 9 regras essenciais que se seguem, e vais ver que nunca mais vais ter esse problema!

1 – Escove bem os dentes e a língua 

O velho clássico, é verdade, mas o mais eficaz, uma boa higiene oral é meio caminho andado para prevenir caries e doenças que possam desencaminhar mau hálito. Como a saburra, quantidade de resíduos que se acumulam na língua, mas  segundo os especialistas, a escova de dentes não chega, o melhor é usar um raspador de língua. O uso de fio dental também não deve ser dispensado

2 – Evitar bebidas alcoólicas e fumar 

Não é segredo algum que o tabaco provoca mau hálito, devido aos componentes químicos que ficam no organismo, existe uma maior probabilidade de se formar a placa bacteriana e por sua vez a halitose. Tal como o tabaco, o álcool quando está a ser digerido no estômago liberta toxinas que causam mau hálito

3 – Evite dormir de boca aberta

Dormir de boca aberta faz com que as mucosas da boca fiquem muito secas, facilitando assim a descamação da boca e língua. Uma das causas de se dormir de boca aberta são os problemas respiratórios ou congestionamento nasal, para isso pode usar soro fisiológico ao acordar e deitar

4 – Não estar sob o efeito de stress 

Estar sujeito a um alto nível de stress faz com que as glândulas supra-renais (regulam o metabolismo da água e as reações do corpo ao stress) libertam uma elevada quantidade de hormonas como o cortisol e a adrelina, o que causa a inibição do funcionamento das glândulas salivares, responsáveis pela limpeza da boca, desta forma as bactérias acumulam-se e causam mau hálito

5 – Não tome medicamentos para emagrecer 

Os medicamentos para emagrecer alteram a composição e quantidade de saliva permitindo a acomulação de bactérias que por sua vez originam o mau hálito

6 – Nunca mais do três ou quatro horas sem comer 

Estar muito tempo sem comer leva à queda de açúcar no sangue (hipoglicemia), que por sua vez leva o organismo a queimar demasiadas gorduras, consumindo energia, originam os ácidos gástricos.

Evite alimentos ricos em sacarose, ácidos ou faça uma dieta muito rica em proteína

Troque certos alimentos por frutas como a maçã ou legumes como a cenoura, o pepino, pelo gengibre ou a hortelã, que funcionam como uma especie de escova de dentes naturais, evitando a formação da placa bacteriana. Por sua vez, o gengibre e a hortelã atuam na limpeza interior do organismo, acelarando a digestação e diminuindo a libertação de ácidos gástricos libertos na digestão e deixam um hálito fresco.

7 – Coma devagar

Comer devagar é um exercicio para as glândulas salivares, estas são estimuladas, mantendo assim os niveis de quantidade de saliva regulados. Quando mais rápido se mastigar, maior se torna a probabilidade de ter prisão de vente aumenta, o que leva ao mau hálito.

8 – Beba água

Beber água eviata a desidratação e a consequente redução do fluxo salivar que originam a saburra.

9 – Ir ao dentista regularmente   

Pois é, para fim tinha de ficar mais um clássico, o controlo bucal por parte de profissionais previne todas as doenças e infeções que possam estar na origem do mau hábito.

Artigo de Mafalda Gil, Fonte: visão.sapo.pt

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