Tens mau hálito? Então acaba já com ele de uma forma simples!

Tens mau hálito? Então acaba já com ele de uma forma simples!

24 Julho, 2015 0 Por admin3

Sofres de mau hálito? Algum amigo teu ou familiar sofre disso? Então vais encontrar aqui umas dicas simples que te vão ajudar a acabar com esse problema incómodo, que muitas vezes pode influenciar a tua vida social e até mesmo no campo profissional também.

A seguir poderás ver algumas dicas eficazes para o combate à halitose, que é vulgarmente chamada de mau hálito. Tens que ter em conta estas 9 regras essenciais que se seguem, e vais ver que nunca mais vais ter esse problema!

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1 – Escove bem os dentes e a língua 

O velho clássico, é verdade, mas o mais eficaz, uma boa higiene oral é meio caminho andado para prevenir caries e doenças que possam desencaminhar mau hálito. Como a saburra, quantidade de resíduos que se acumulam na língua, mas  segundo os especialistas, a escova de dentes não chega, o melhor é usar um raspador de língua. O uso de fio dental também não deve ser dispensado

2 – Evitar bebidas alcoólicas e fumar 

Não é segredo algum que o tabaco provoca mau hálito, devido aos componentes químicos que ficam no organismo, existe uma maior probabilidade de se formar a placa bacteriana e por sua vez a halitose. Tal como o tabaco, o álcool quando está a ser digerido no estômago liberta toxinas que causam mau hálito

3 – Evite dormir de boca aberta

Dormir de boca aberta faz com que as mucosas da boca fiquem muito secas, facilitando assim a descamação da boca e língua. Uma das causas de se dormir de boca aberta são os problemas respiratórios ou congestionamento nasal, para isso pode usar soro fisiológico ao acordar e deitar

4 – Não estar sob o efeito de stress 

Estar sujeito a um alto nível de stress faz com que as glândulas supra-renais (regulam o metabolismo da água e as reações do corpo ao stress) libertam uma elevada quantidade de hormonas como o cortisol e a adrelina, o que causa a inibição do funcionamento das glândulas salivares, responsáveis pela limpeza da boca, desta forma as bactérias acumulam-se e causam mau hálito

5 – Não tome medicamentos para emagrecer 

Os medicamentos para emagrecer alteram a composição e quantidade de saliva permitindo a acomulação de bactérias que por sua vez originam o mau hálito

6 – Nunca mais do três ou quatro horas sem comer 

Estar muito tempo sem comer leva à queda de açúcar no sangue (hipoglicemia), que por sua vez leva o organismo a queimar demasiadas gorduras, consumindo energia, originam os ácidos gástricos.

Evite alimentos ricos em sacarose, ácidos ou faça uma dieta muito rica em proteína

Troque certos alimentos por frutas como a maçã ou legumes como a cenoura, o pepino, pelo gengibre ou a hortelã, que funcionam como uma especie de escova de dentes naturais, evitando a formação da placa bacteriana. Por sua vez, o gengibre e a hortelã atuam na limpeza interior do organismo, acelarando a digestação e diminuindo a libertação de ácidos gástricos libertos na digestão e deixam um hálito fresco.

7 – Coma devagar

Comer devagar é um exercicio para as glândulas salivares, estas são estimuladas, mantendo assim os niveis de quantidade de saliva regulados. Quando mais rápido se mastigar, maior se torna a probabilidade de ter prisão de vente aumenta, o que leva ao mau hálito.

8 – Beba água

Beber água eviata a desidratação e a consequente redução do fluxo salivar que originam a saburra.

9 – Ir ao dentista regularmente   

Pois é, para fim tinha de ficar mais um clássico, o controlo bucal por parte de profissionais previne todas as doenças e infeções que possam estar na origem do mau hábito.

Artigo de Mafalda Gil, Fonte: visão.sapo.pt
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