13 coisas que fazes e que te deixam sem sono! Provavelmente nem imaginavas!
Tens dificuldades em dormir? O teu sono é leve, faz te acordar diversas vezes durante a noite? Alguns hábitos podem explicar este problema.
Práticas comuns de muitas pessoas podem ajudar a causar problemas de insónia.
Algumas delas podem ser corrigidas de forma simples, bastando mudar certas atitudes principalmente durante a noite.
A lista abaixo traz 13 hábitos que acabam com o sono de muitas pessoas. Será que algum explica o teu problema?
Dormir em horários esporádicos
Com a bexiga cheia
Usar o computador na cama
Ler antes de dormir (nos dias que não fizeres isso, o teu organismo poderá “sentir”)
Ter um despertador com luzes fortes
Colchão mau
Deitar com o estômago cheio
Exercitar tarde da noite
Não aquecer os pés
Não manter uma rotina do sono (escovar os dentes, usar o wc, etc)
Beber café à noite
Contar carneirinhos
Em posições prejudiciais ao corpo
Fonte:vipe
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