5 Dicas que te vão ajudar a adormecer!
Existem noites em que é muito difícil dormir. Geralmente, o problema é que estás preocupado demais com algo e isso está impedindo que relaxes.
Estas dicas podem parecer bem óbvias, mas vão te ajudar bastante.
1. Imagina um cenário
Tente imaginar um local familiar. Um bom jeito para começar é visualizares-te a ti mesmo movendo-te pelo quarto. Tenta lembrar-te de cada detalhe sem abrires os olhos.
2. Respira
Foca-te na tua respiração. Tenta, conscientemente, diminuir o processo respiratório para um número específico de inspiração e expiração, lembrando-te de contar cada um deles.
3. Diálogo interno
Quem disse que amigos imaginários são só para crianças? Cria um personagem e conversa com ela.
4. Recapitulação do dia
Aproveita a inquietação proporcionada pela falta de sono e revê o teu dia.
5. Faz um planeamento
Visualiza do começo ao fim como será o teu “dia perfeito” .