5 Dicas que te vão ajudar a adormecer!

5 Dicas que te vão ajudar a adormecer!

13 Dezembro, 2017 0 Por Admin2

Existem noites em que é muito difícil dormir. Geralmente, o problema é que estás preocupado demais com algo e isso está impedindo que relaxes.

Estas dicas podem parecer bem óbvias, mas vão te ajudar bastante.

dormir

1. Imagina um cenário

Tente imaginar um local familiar. Um bom jeito para começar é visualizares-te a ti mesmo movendo-te pelo quarto. Tenta lembrar-te de cada detalhe sem abrires os olhos.

2. Respira

Foca-te na tua respiração. Tenta, conscientemente, diminuir o processo respiratório para um número específico de inspiração e expiração, lembrando-te de contar cada um deles.

3. Diálogo interno

Quem disse que amigos imaginários são só para crianças? Cria um personagem e conversa com ela.

4. Recapitulação do dia

Aproveita a inquietação proporcionada pela falta de sono e revê o teu dia.

5. Faz um planeamento

Visualiza do começo ao fim como será o teu “dia perfeito” .

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