Costumas adormecer tarde? Evita ao máximo isso! Pode ser muito perigoso! E até levar à morte!

Muitas pessoas têm o hábito de adormecer tarde, mas essas pessoas desconhecem os riscos que isso traz para a sua saúde. É muito importante que os conheças.

É difícil acreditar que exista um “dormir demais”, já que a sensação que temos é sempre a de “dormir de menos”. Mas uma coisa é verdade, dá para exagerar no sono.

É difícil determinar a quantidade correta de sono, mas a maioria dos adultos precisa de sete a nove horas por noite para sentir-se bem.

Dormir mais de nove horas toda noite pode ser sinal de algum problema de saúde existente, e também pode representar riscos de saúde. Eis a seguir alguns deles:

• Dormir demais pode aumentar o risco de depressão

Num estudo de 2014 com gémeos adultos, pesquisadores descobriram que o sono de longa duração aumenta os riscos de sintomas de depressão. Os participantes do estudo que dormiam entre sete e nove horas por noite tinham um percentual de herança de sintomas de depressão de 27%, enquanto os que dormiam nove horas ou mais tinham índice de 49%.

• Pode prejudicar o cérebro

Um estudo de 2012 indicou que, entre mulheres idosas, dormir demais (ou de menos) piorava as funções cerebrais ao longo de um período de seis anos. Mulheres que dormiram mais de nove horas por noite (ou menos de cinco) apresentaram mudanças no cérebro compatíveis com um envelhecimento de dois anos, relatou o HuffPost na época.

• Pode ser mais difícil engravidar

Em 2013, uma equipa de pesquisadores da Coreia analisou os hábitos de sono de mais de 650 mulheres que passavam por fertilização in vitro. Eles descobriram que as taxas de gravidez eram mais altas entre as mulheres que dormiam de sete a oito horas por noite e mais baixas entre as mulheres que dormiam de nove a onze horas.

O resultado, porém, não estabeleceu uma relação causal. “Sabemos que os hábitos de sono podem alterar os ritmos circadianos, as secreções hormonais e os ciclos menstruais”, disse na época ao HuffPost Evan Rosenbluth, um endocrinologista especializado em reprodução. “[Mas] o efeito na infertilidade é um pouco mais difícil de estabelecer, pois há muitos detalhes que são difíceis de controlar [numa experiência científica].”

• Dormir demais pode aumentar o risco de diabetes

Num pequeno estudo de Québec, os pesquisadores descobriram que, num período de seis anos, as pessoas que dormem mais de oito horas por noite tinham duas vezes mais probabilidade de desenvolver diabetes tipo 2 ou problemas de tolerância à glucose do que as pessoas que dormiam entre sete e oito horas, mesmo controlando as diferenças de massa corporal.

• Pode causar problemas no coração

Numa pesquisa apresentada numa reunião de 2012 do American College of Cardiology, dormir oito ou mais horas por noite foi associado a um aumento no risco de problemas cardíacos. Os pesquisadores analisaram dados de mais de 3 000 pessoas e descobriram que quem dorme muito tem o dobro de risco de angina e 1,1 vez o risco de doença coronário-arterial.

• Dormir demais pode levar à morte prematura

Numa resenha de 16 estudos realizada em 2010, os pesquisadores indicaram que há mais riscos de morte – de qualquer causa – tanto para quem dorme pouco quanto para quem dorme muito. Dormir mais de oito horas por noite foi associado a um risco 1,3 mais alto de morte entre os 1,38 milhão de participantes do estudo.

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