Quantas horas precisas de dormir na tua idade? Estes cientistas explicam-te!

Quantas horas dormes por dia?

Para muita gente esta questão não é relevante.

Os jovens e cada vez mais os adultos, ficam diariamente até altas horas da madrugada acordados à frente dos computadores ou têm por hábito sair à noite e chegar tarde ou então trabalham à noite…

Tudo isto é muito mau para a saúde e para o teu bem-estar.

Pois, dormir é bom para:

• Recuperar a energia

• Ter disposição

• Aumentar a vitalidade para enfrentar a rotina

• Combater o stress

Não deves pensar que dormir por 4 ou 6 horas é o suficiente.

Mas, de volta à pergunta que iniciou este artigo, quantas horas dormes por dia?

Pesquisadores elaboraram uma tabela que especifica quantas horas se deve dormir diariamente de acordo com a idade.

Confere e vê se estás a dormir a quantidade certa:

• Lactentes (0-3 meses): 14-17 horas

• Bebés 4-11 meses: 12-15 horas

• Crianças 1-2 anos: 11-14 horas

• 3-5 anos: 10-13 horas

• 6-13: 9-11 horas

• Jovens 14-17 anos: 8-10 horas

• 18-25 anos: 7-9 horas

• Adultos  26-64 anos: 7-9 horas

• Terceira idade 65: 7-8 horas

E então, tens respeitado o tempo certo?

Esse tempo certo de horas dormidas é muito importante em todas as idades.

Mas é especialmente importante na fase de crescimento e desenvolvimento, ou seja, na infância e adolescência.

Também não podemos deixar de falar daquelas pessoas que dormem demais – isso pode causar outros problemas de saúde, como:

• Dor nas costas: dormir mais de 8 horas pode causar dor nas costas quando se levantar.

Isso acontece porque passas muito tempo numa posição que não é natural ao corpo humano.

• Obesidade: o metabolismo é alterado.

Se passas muito tempo na cama, a energia que conseguiu armazenar para gastar ao longo do dia, pode-se transformar em gordura.

• Depressão: o ser humano é um ser de relações interpessoais.

Dormir pode tirar vários momentos de socialização, levando a pessoa a cair numa depressão.

• Dor de cabeça: se fazes das longas horas de sono uma rotina, isso pode causar dor na cabeça porque danifica certos transmissores neurais.

• Diabetes: como o teu corpo reduz a capacidade de processar a glicose no sangue, isso vai resultar em resistência à insulina, o que acaba atraindo diabetes tipo 2.

• Doença cardíaca: dormir demais também traz complicações ao coração.

Para controlar os batimentos, é preciso movimentares-te, então quem dorme demais acaba deixando o órgão vulnerável.

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