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Caminhar é uma das atividades físicas mais recomendadas para aumentar a saúde e o bem-estar ao nosso corpo, mas consegues imaginar o que acontecerá se alguém fizer isso diariamente durante 30 minutos? Os resultados e as mudanças são surpreendentes!
Dedique apenas 30 minutos por dia e estará fazendo um grande bem ao seu corpo, reduzindo os riscos de derrames e doenças cardiovasculares.
Além disso, melhora a circulação, já que andar a pé reduz a pressão arterial durante 24 horas após a prática do exercício.
Entenda: a atividade aumenta o fluxo de sangue, provocando uma expansão dos vasos sanguíneos – reduzindo a pressão.
As válvulas cardíacas passam a funcionar melhor, facilitando a circulação da hemoglobina e a oxigenação ao corpo.
1. Combate a depressão
Isso não é novidade. A atividade física liberta um hormónio chamado endorfina, que é responsável pela sensação de prazer e relaxamento.
2. Melhora a saúde mental
Talvez nem toda a gente sabe desta informação: caminhar ajuda a reduzir problemas no cérebro, como memória fraca e falta de atenção. Além disso, retarda o envelhecimento e mantém o corpo em forma.
3. Ajuda o diabético
Sabia que andar estimula a produção de insulina? A insulina é uma substância muito importante, pois é responsável pela absorção da glicose pelas células do corpo. Isso acontece porque o fígado e o pâncreas são estimulados a trabalhar durante a caminhada, provocando maior circulação do sangue por todos os órgãos.
4. Facilita a perda de peso
Quando aceleramos o metabolismo do nosso corpo, queimamos gorduras. Portanto, quanto mais aceleramos o ritmo da caminhada, mais magros temos hipóteses de ficar.
5. Evita osteoporose
Caminhar estimula e fortalece os ossos, aumentando a densidade óssea e prevenindo osteoporose e artrite, graças à melhora da circulação do sangue.
6. Diminui o estresse
O corpo e a mente ficam mais relaxados quando nós caminhamos, afastando-se não só da depressão, mas de outras doenças.
7. Melhora a atividade se****
A boa circulação de sangue e oxigenação das células só podem resultar na saúde e bem-estar do corpo. Sendo assim, não é surpresa se dissermos que caminhar 30 minutos todos os dias aumenta o desejo se**** e a nossa energia.
Fonte: curapelanatureza.com
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