Sente-se inchado? Veja porquê e o que fazer para resolver!
Muitas pessoas se sentem frequentemente inchadas, pesadas, e com muito líquido no seu interior. Sentir-se inchado o tempo todo pode ser bastante desagradável, especialmente para as mulheres, pois isso afeta a auto-estima e a forma como elas se sentem em relação à sua aparência.
Para as pessoas que se sentem inchadas a maior parte do tempo, vamos apresentar quatro possíveis causas do problema e como resolver.
Primeiro, é preciso entender que quando nos sentimos inchados, é preciso verificar se temos uma destas condições:
- Hora das refeições irregular
- Candidíase intestinal
- Sensibilidade ao glúten ou doença celíaca
- Resistência à insulina
- Má combinação de alimentos
- Intolerância a certos tipos de alimentos
- Falta de enzimas digestivas (incluindo intolerância à lactose)
- Disbiose intestinal, com proliferação bacteriana ou parasitas no intestino delgado
Além disso, existem quatro fatores muito importantes para nos deixar inchados. São eles os seguintes:
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Os hidratos de carbono
O problema do inchaço geralmente se resolve com uma dieta baixa em carbo hidratos. Os hidratos de carbono podem faze-lo se sentir inchado se não forem digeridos corretamente. Também pode melhorar sensivelmente do inchaço se deixar de consumir açúcar, refrigerante e álcool. Esta é a principal razão pela qual você tem que substituir todos esses doces insalubres (especialmente os feitos com açúcar) por legumes, frutas frescas, frutas secas e castanhas.
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Stress
Muitos estudos têm mostrado que o stress pode faze-lo se sentir inchado. Quando estamos sob condições stressantes, o nosso cérebro impede o bom funcionamento do sistema digestivo. A consequência são problemas como dor de estômago e prisão de ventre, que também podem fazer se sentir inchado.
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Não consumir água suficiente
Na maioria dos casos, inúmeras doenças e problemas de saúde surgem devido ao consumo insuficiente de água. Café, álcool e açúcar são os principais fatores para a desidratação. É muito provável que fique desidratado, se consumir estas bebidas frequentemente. Recomenda-se o consumo de 1,5 a 2 litros de água por dia. O corpo utiliza os fluidos que possui quando não bebe água suficiente. A retenção de líquidos é também uma das razões para o inchaço. Se quiser evitar essa condição, deve beber bastante água pura.
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Comer muito rápido
Se estiver se sentindo inchado, também deve comer e beber mais lentamente. Há uma grande importância para mastigar os alimentos lentamente. Pode ter problemas com a digestão se não mastigar bem a comida. Mastigue devagar e leve à boca sempre pequenas porções de alimentos.