Só precisas de uma cadeira para ficar com os abdominais definidos!

Queres aprender uma forma simples e segura de trabalhar os abdominais? Apenas precisas de uma cadeira para trabalhares os abdominais.

E claro, vontade de treinar.

Como fazer abdominais com uma cadeira:

  1. Coloca a cadeira num local que dê espaço para o corpo.
  2. Depois, posiciona-te como se fosses fazer flexões, sendo que os pés devem ficar apoiados no assento da cadeira.
  3. Depois, só tens de ir com um pé de cada vez aos chão.
  4. Tem cuidado com a postura e faz 4 séries de 12 repetições.
  5. Se andas no ginásio, podes recorrer a um banco para acrescentar este exercício ao teu plano de treinos.

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