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Ainda te lembras quando os nossos pais nos diziam para corrigirmos a postura quando éramos crianças? Na altura não ligávamos, achávamos que só estavam a ser chatos, mas hoje muitos de nós vê que eles apenas estavam certos e a olhar por nós.
Qualquer pessoa sabe que não é nada bonito andar com a coluna vertebral curvada, nem existe charme nenhum em ombros descaídos e uma postura muito relaxada.
Porque é tão difícil ter uma postura corporal correta? Por que somos preguiçosos para andar com o corpo ereto e temos sempre a tendência de inclinarmos a coluna e deixar cair os ombros?
Isso acontece porque a parte da frente do corpo humano é mais desenvolvida que a parte de trás. É por esse motivo que os músculos das costas devem ser continuamente reforçados, pois isso vai reduzir a carga sobre a sua coluna e vai ajudá-lo a andar sempre ereto.
A melhor forma de fazer esse fortalecimento é através de exercícios.
Um dos melhores e mais fáceis é o que vamos mostrar a seguir. É um exercício muito simples que pode fazer em qualquer lugar e que não vai consumir muito do seu tempo. A execução dele é super-fácil.
Basta deitar de barriga para baixo e com o rosto também para baixo.
Lentamente, levante a parte superior do corpo tão alto quanto pode.
Os braços devem ficar fixos na altura do quadril.
Mantenha-se nesta posição de 20 a 60 segundos, o que ativará muitos músculos.
Faça dez repetições.
Isso será suficiente para as primeiras vezes de execução. Se fizer este exercício todos os dias, vá aumentando o número de repetições e sua postura será corrigida rapidamente. Com a prática, desaparecerá a dor nas costas e no pescoço. O corpo vai adquirir a postura certa e vai te fazer sentir muito melhor e mais saudável.
A espinha curvada afeta o funcionamento de todos os órgãos internos. E exerce uma pressão muito prejudicial nos pulmões, fígado e coração. Enfim, quando mantém a postura de corpo correta, sente-se mais saudável, mais bonito(a) e confiante.
Uma motivação extra para as mulheres: quando você mantém as costas e ombros retos, os seios parecerem maiores. Se tiver desvio acentuado de coluna ou outro problema sério, consulte o médico antes de fazer este exercício.
