5 Truques que te vão ajudar a deixar de ressonar! Eficaz!

Um grupo de investigadores da Universidade de Toronto encontraram algumas soluções eficazes para deixar de ressonar. Aqui poderás ver algumas das curiosas ideias para prevenir este problema e para melhorar o sono das outras pessoas que dormem ao nosso lado.

-Meias de voo
De acordo com o estudo publicado esta semana, as meias utilizadas nos voos de longo curso para prevenir coágulos sanguíneos podem, também, ser utilizadas para prevenir a apneia obstrutiva do sono.

As meias reduzem a quantidade de líquido que se acumula na parte inferior das pernas durante o dia. Este líquido encaminha-se, depois, para a zona do pescoço acentuando o problema.

O estudo demonstra que homens que utilizem estas meias durante o dia têm uma menor probabilidade de sofrer do sono desregulado pela apneia obstrutiva.

-Bola de ténis
As pessoas que dormem de barriga para cima têm mais probabilidade de ressonar, isto porque a língua e os tecidos moles podem bloquear as vias respiratórias.

Para prevenir esta situação, há quem sugira atar uma bola de ténis nas costas da roupa que utiliza na cama, o que tornará desconfortável dormir nesta posição, forçando as pessoas a dormir de lado. Esta posição tornar-se-á um hábito deixando de ser necessário a bola de ténis.

-Cantar
Aulas de canto são uma hipótese para melhorar a vida das pessoas que ressonam. Ao que tudo indica, quem tem aulas de canto vai “tonificar os músculos no local comum de vibração do ronco, bom como o palato mole, a língua, as passagens nasais e do arco palatofaríngeo”

-Fita adesiva
Se o ronco acontecer quando o palato mole bloqueia as vias respiratórias, e acontece na maioria das vezes quando se está de boca aberta, uma solução poderá ser tapar, simplesmente, a boca com fita adesiva.

-Almofadas novas
Enquanto alguns sugerem dormir sem quaisquer almofadas, outros sugerem que manter aquelas que se utiliza regularmente lavadas poderá ajudar a banir o ronco. Os alergénicos e os ácaros podem estar na origem do ronco, por isso é aconselhável substituir as almofadas de seis em seis meses.

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