Como é a postura do teu corpo? Evita dores de coluna e corrige a tua postura com este simples exercício!
Todos nos lembramos de “levar na cabeça” dos nossos pais quando éramos crianças para corrigir a postura.
“- Filho, olha para essa postura!
– Cuidado com essa mochila e com a postura!”
Na altura não ligávamos minimamente e achávamos chato.
Mas hoje damos valor e percebemos que eles estavam completamente certos.
Todo o mundo sabe que não é bonito andar com a coluna vertebral curvada.
Não existe charme em ombros caídos e uma postura muito relaxada.
Por que é tão difícil ter uma postura corporal correta?
Por que somos tão preguiçoso para andar com o corpo erecto e sempre temos a tendência de inclinarmos a coluna e deixar cair os ombros?
Isso ocorre porque a parte da frente do corpo humano é mais desenvolvida que a parte de trás.
É por esse motivo que os músculos das costas devem ser continuamente reforçados, pois isso vai reduzir a carga sobre a sua coluna e vai ajudá-lo a andar sempre erecto.
A melhor forma de fazer esse fortalecimento é por meio de exercícios.
Um dos melhores e mais fáceis é o que vamos ensinar agora.
É um exercício muito simples que pode fazer em qualquer lugar e que não vai consumir muito do seu tempo.
A execução dele é super fácil.
Basta deitar de barriga para baixo e com o rosto também para baixo.
Lentamente, levante a parte superior do corpo tão alto quanto pode.
Os braços devem ficar fixos na altura do quadril.
Mantenha-se nesta posição de 20 a 60 segundos, o que activará muitos músculos.
Faça dez repetições.
Isso será suficiente para as primeiras vezes de execução.
Se fizer este exercício todos os dias, vá aumentando o número de repetições e a sua postura será corrigida rapidamente.
Com a prática, desaparecerá a dor nas costas e no pescoço.
O seu corpo vai adquirir a postura certa e vai sentir-se muito melhor e mais saudável.
A espinha curvada afecta o funcionamento de todos os órgãos internos.
E exerce uma pressão muito prejudicial nos pulmões, fígado e coração.
Enfim, quando mantém a postura de seu corpo correta, sente-se mais saudável, mais bonito(a) e confiante.
Uma motivação extra para as mulheres: quando mantêm as suas costas e ombros rectos, os seios parecerem maiores.
Se tiver desvio acentuado de coluna ou outro problema sério, consulte o seu médico antes de fazer este exercício.
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