É isto que tens de parar de consumir para não ficares com a sensação de barriga inchada! Vais notar grande diferença!

É um grande problema quem sofre de prisão de ventre e sofre constantemente com a barriga inchada e com a presença de gases.

O principal factor a ter em conta é a dieta.

É muito importante uma alimentação saudável e nutritiva.

Se não tiver cuidado não vai resolver o problema e a sua vida torna-se mais stressante com este problema.

Trouxemos uma lista de alimentos que devem ser eliminados da sua dieta.

Veja:

Bebidas gaseificadas

Se ainda não sabe, os refrigerantes libertam dióxido de carbono, o que vai fazer inchar a tua barriga.

Feijão

O feijão contém oligossacarídeos, que não são facilmente digeridos pelo organismo.

Por isso a dica é:  coloque o feijão de molho numa panela com água e deixe de molho por algumas horas antes de começar a cozinhá-lo, a fim de aumentar a sua digestibilidade.

Leite

Este pode ser o motivo do inchaço e dos gases, mas os seus derivados (como o queijo) também causam problemas.

Pode substituir por leite de amêndoa, leite de côco ou de gergelim.

Alimentos salgados

Precisa de ter cuidado e escolher alimentos que não são ricos em sal e limitar a ingestão diariamente, uma vez que este ingrediente contribui para a retenção de água no corpo.

Maçã e pêras

Elas contêm fibras solúveis e, se tiver um estômago sensível, talvez não seja uma boa ideia consumi-las.

Mas isso não significa que deve eliminá-las completamente da sua dieta.

Consuma com moderação e avalie o seu organismo após comer essas frutas.

Espargos, brócolos e couve

Estes três alimentos são extremamente saudáveis para o nosso corpo, mas precisa consumi-los em quantidades moderadas, pois eles têm rafinose, que é um tipo de açúcar que não é bem  digerido.

Doces e chicletes

Eles contêm açúcares artificiais e causam problemas no intestino.

Portanto, fuja desses pseudoalimentos.

Agora que já sabe quais os alimentos que são prejudiciais para a barriga inchada, conheça os que são benéficos e ajudam a tratar o problema:

Vinagre de maçã

É o melhor e mais eficaz remédio para combater  gases e inchaço, pois estimula a digestão.

Tudo que precisa fazer é adicionar 1 ou 2 colheres (chá) de vinagre de maçã num copo de água e consumir a mistura, a fim de resolver esses problemas.

Abacaxi

Esta fruta fantástica contém enzimas que digerem proteínas,  impedindo o inchaço do estômago e melhorando a digestão.

Além disso, o abacaxi tem poderosas propriedades anti-inflamatórias que também ajudam de forma significativa o nosso organismo.

Camomila

Graças às suas fortes propriedades anti-inflamatórias, antiespasmódicos e carminativas, o chá de camomila pode proporcionar efeitos maravilhosos no organismo.

Ou seja, ele relaxa todos os tecidos do corpo, acalma membranas mucosas e elimina o stress, que é uma das principais razões para a ocorrência de inchaço.

O chá de camomila é muito utilizado para aliviar dores e cólicas em bebés.

Salsa

Óptima para indigestão e halitose.

Este diurético natural vai reduzir eficazmente todo o desconforto.

Tudo que precisa fazer para curar o inchaço é jogar um pouco de salsa picada sobre as suas refeições.

Limão (qualquer variedade)

É uma fruta extremamente benéfica.

Ele contém grande quantidade de vitamina C.

Todas as manhãs, adicione o sumo de um limão num copo de água e beba.

Isso vai ajudar bastante a reduzir o inchaço.

Papaia

Contém papaína, que é uma enzima de digestão de proteína que reduz eficazmente os gases e inchaço.

Além disso, este fruto também vai matar os micro-organismos responsáveis pelo inchaço no estômago.

Erva-doce

Adicione as sementes de erva-doce à sua dieta e alivie o inchaço abdominal, pois ela age como um anti espasmódico.

Ou seja,  a erva-doce vai activar o fluxo da bile, relaxar os músculos lisos no trato digestivo e vai efectivamente reduzir a dor devido à má digestão.

Gengibre

Contém uma enzima que é extremamente eficaz no caso de problemas gastrointestinais.

Assim, a fim de aliviar o inchaço e gases, precisa adicionar um pedaço de raiz de gengibre nas suas refeições regularmente ou tomar o chá dele.

Hortelã

Várias pesquisas feitas revelaram que o chá de hortelã pode ser maravilhoso na hora de tratar problemas no intestino.

Cominho

Ele tem óptimas propriedades  carminativas e estimula o desenvolvimento de bactérias saudáveis no intestino.

O resultado disso é uma barriga leve e sequinha, sem a presença de gases.

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