Acaba com as dores nas costas utilizando este fantástico método japonês…só precisas…de uma simples toalha!

Este exercício levou dez anos a ser desenvolvido pelo doutor Toshiki Fukutsudzi sendo muito eficaz contra a dor nas costas e o melhor, é simples, veloz e económico.

Defende também que o exercício ajuda a ganhar 1 centímetro de altura e reduzir a circunferência abdominal até 4 centímetros, efeitos que uma postura correta pode dar.

Vai precisar de uma toalha e uma superfície onde deitar. Comece enrolando a toalha.

Amarre uma fita em todo o comprimento da toalha.

O resultado deve ser parecido com o da foto abaixo.

Deite em uma superfície plana e sólida, posicionando a toalha na parte baixa das costas.

Deve coincidir com o umbigo, onde a coluna começa a curvar-se.

Alinhe as pernas com os ombros.

E coloque as pontas dos pés para dentro.

Alongue os braços para trás e faça com que os dedos mínimos de toquem como mostra a imagem.

Fique nesta posição por cinco minutos.

Vai sentir os músculos das costas que se alongam: a primeira vez pode ser difícil e dolorosa, mas vai melhorando com o tempo.

Depois de passados cinco minutos, gire de lado, tire a toalha e depois levante.

Depois de alguns minutos, vai sentir um grande alívio nas costas.

O exercício deve ser praticado com frequência e ajuda também as funções do intestino.

 

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