Acaba com as insónias! Este truque vai te fazer dormir num instante!

Os distúrbios do sono afectam 30 a 40% da população durante um ano! Isto são imensas pessoas!

Mas, aqui está um truque muito simples e gratuito que te permitirá adormecer em alguns instantes. Acabaram os períodos intermináveis a contar carneirinhos … Agora, vais usar uma técnica de respiração para um sono melhor.

O truque é muito simples:

-respirar com o nariz durante 4 segundos,

-aguentar a respiração durante 7 segundos,

-e expirar com a boca durante 8 segundos!

Na verdade, esta rotina tem um tipo de efeito químico no cérebro, para além de abrandar o ritmo cardíaco. Resultado: relaxamento até se encontrar o sono!

Tem uma boa noite!

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