Notice: Function _load_textdomain_just_in_time was called incorrectly. Translation loading for the really-simple-ssl domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the init action or later. Please see Debugging in WordPress for more information. (This message was added in version 6.7.0.) in /home/muitofixe/public_html/wp-includes/functions.php on line 6114
Notice: Function _load_textdomain_just_in_time was called incorrectly. Translation loading for the wordpress-seo domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the init action or later. Please see Debugging in WordPress for more information. (This message was added in version 6.7.0.) in /home/muitofixe/public_html/wp-includes/functions.php on line 6114 Dormir de bruços é a pior posição possível! Se o fazes tens de parar imediatamente!
Dormir de bruços pode saber bem, mas é a pior posição possível para a nossa saúde. Ela força a região lombar e a região cervical, e além disso, o pescoço fica totalmente tracionado e rotacionado, o que causa um desgaste e uma tensão nos nervos e músculos.
Isso pode causar torcicolo, dor de cabeça e em longo prazo redução na amplitude do movimento do pescoço. Para aqueles que não conseguem dormir noutra posição, o quiropraxista Jason Gilbert aconselha que a pessoa não utilize a almofada, para diminuir os impactos.
Muitos das pessoas que tem o hábito de dormir de bruços acabam por ter algum tipo de dor. De acordo com a clínica Mayo, dormir de bruços coloca uma pressão sobre suas costas e espinha. Isso ocorre porque no meio do corpo é onde está a maior parte do peso. Isto torna difícil manter uma posição neutra da coluna quando está a dormir.
Stresse sobre a coluna vertebral aumenta o stresse sobre o resto da estrutura do corpo. Além disso, desde a coluna vertebral é um trajeto para os nervos, stresse da coluna vertebral pode causar dor em qualquer lugar no corpo. A pessoa também pode ter formigamento e dormência, como se partes do corpo tenham “adormecido” (enquanto o resto está bem acordado e desconfortável).
A menos que a pessoa de alguma forma descobrisse como respirar através da almofada, ela precisa virar a cabeça para o lado enquanto dorme de bruços. Isso coloca a cabeça e a coluna fora do alinhamento, torce o pescoço e os problemas podem se tornar evidentes a longo prazo como uma hérnia de disco, por exemplo. Na hérnia de disco as vértebras da coluna vertebral mudaram o suficiente para romper o disco gelatinoso dentro dela. Quando este gel vaza acaba irritando os nervos e trazendo muito desconforto e dor.
Qual é a melhor posição para dormir?
A tradicional posição lateral é a mais indicada por profissionais da saúde na hora de dormir. Afinal, é a postura mais semelhante à fisiologia humana que, além de permitir um alinhamento perfeito da coluna, ainda evita rotações, trações e hiperextensões musculares. A posição dos braços também é importante na hora do sono: eles devem estar à frente do corpo ou apoiados sob a almofada formando um ângulo de 90 graus.
