Dormir de bruços é a pior posição possível! Se o fazes tens de parar imediatamente!

Dormir de bruços pode saber bem, mas é a pior posição possível para a nossa saúde. Ela força a região lombar e a região cervical, e além disso, o pescoço fica totalmente tracionado e rotacionado, o que causa um desgaste e uma tensão nos nervos e músculos.

Isso pode causar torcicolo, dor de cabeça e em longo prazo redução na amplitude do movimento do pescoço. Para aqueles que não conseguem dormir noutra posição, o quiropraxista Jason Gilbert aconselha que a pessoa não utilize a almofada, para diminuir os impactos.

Muitos das pessoas que tem o hábito de dormir de bruços acabam por ter algum tipo de dor. De acordo com a clínica Mayo, dormir de bruços coloca uma pressão sobre suas costas e espinha. Isso ocorre porque no meio do corpo é onde está a maior parte do peso. Isto torna difícil manter uma posição neutra da coluna quando está a dormir.

Stresse sobre a coluna vertebral aumenta o stresse sobre o resto da estrutura do corpo. Além disso, desde a coluna vertebral é um trajeto para os nervos, stresse da coluna vertebral pode causar dor em qualquer lugar no corpo. A pessoa também pode ter formigamento e dormência, como se partes do corpo tenham “adormecido” (enquanto o resto está bem acordado e desconfortável).

A menos que a pessoa de alguma forma descobrisse como respirar através da almofada, ela precisa virar a cabeça para o lado enquanto dorme de bruços. Isso coloca a cabeça e a coluna fora do alinhamento, torce o pescoço e os problemas podem se tornar evidentes a longo prazo como uma hérnia de disco, por exemplo. Na hérnia de disco as vértebras da coluna vertebral mudaram o suficiente para romper o disco gelatinoso dentro dela. Quando este gel vaza acaba irritando os nervos e trazendo muito desconforto e dor.

Qual é a melhor posição para dormir?

A tradicional posição lateral é a mais indicada por profissionais da saúde na hora de dormir. Afinal, é a postura mais semelhante à fisiologia humana que, além de permitir um alinhamento perfeito da coluna, ainda evita rotações, trações e hiperextensões musculares. A posição dos braços também é importante na hora do sono: eles devem estar à frente do corpo ou apoiados sob a almofada formando um ângulo de 90 graus.

Fonte: indicedesaude.com

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