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Este exercício levou dez anos a ser desenvolvido pelo doutor Toshiki Fukutsudzi sendo muito eficaz contra a dor nas costas e o melhor, é simples, veloz e económico.
Defende também que o exercício ajuda a ganhar 1 centímetro de altura e reduzir a circunferência abdominal até 4 centímetros, efeitos que uma postura correta pode dar.
Vai precisar de uma toalha e uma superfície onde deitar. Comece enrolando a toalha.
Amarre uma fita em todo o comprimento da toalha.
O resultado deve ser parecido com o da foto abaixo.
Deite em uma superfície plana e sólida, posicionando a toalha na parte baixa das costas.
Deve coincidir com o umbigo, onde a coluna começa a curvar-se.
Alinhe as pernas com os ombros.
E coloque as pontas dos pés para dentro.
Alongue os braços para trás e faça com que os dedos mínimos de toquem como mostra a imagem.
Fique nesta posição por cinco minutos.
Vai sentir os músculos das costas que se alongam: a primeira vez pode ser difícil e dolorosa, mas vai melhorando com o tempo.
Depois de passados cinco minutos, gire de lado, tire a toalha e depois levante.
Depois de alguns minutos, vai sentir um grande alívio nas costas.
O exercício deve ser praticado com frequência e ajuda também as funções do intestino.
